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想瘦下半身？瘦大腿的秘笈來了！【2021更新】

【大腿前側伸展】 · 單手扶牆，由單邊的手抓握住同側的小腿，順勢將小腿往後折，抬至臀部，最好可以雙腿併攏，大腿間不要有空隙。 · 若沒有感覺到痠痛，可以 ...

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