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Fw: [閒聊] 新手、老手、高手，如何增肌減脂? - 看板MuscleBeach

... 正常減脂: 熱量赤字< 500 Kcal 正常增肌: 熱量盈餘> 400 Kcal 快速增肌: ... 對於過瘦的人，是最佳選項-- 給老手快速減脂增加肌肉可能很困難，但 ...

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