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忙碌時如何快速備餐？完整記錄我一週的三餐飲食＋備餐方法

我喜歡在週日下午花2~3小時的時間備餐，因為這2~3小時可以讓我平日工作忙碌時省下更多時間，讓我不會一直點外食，能吃得很健康以外，還更有飽足感！

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