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善用離心訓練,有效強化肌力 - Nike
離心 訓練指的是動作向下時拉長肌肉的運動;這是一項不需使用器材, ... 通常大家會一口氣快速做完10 下伏地挺身,但如果融入離心訓練動作,你會發現 ...
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