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便秘有哪些快速通便的小妙招？這3個動作要學會| PTT新聞

不少人都有過便秘的體驗，那種感覺真叫一個難受——想拉拉不出。該怎麼辦？如果是平時蔬菜水果吃少了、缺乏鍛煉等導致的便秘，多在生活規律、飲食調整後可以自行緩解。

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