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睡前關燈是錯的！江坤俊教4招不靠安眠藥快速入睡法 - 健康2.0

助眠運動快速入睡 · ②慢慢彎曲一腳，將雙手環抱住，另一腳伸直，開始深呼吸3次，再將腳放平。 · ③換另一腳彎曲，重複動作，維持循環3～5次。 · 眼鏡蛇式.

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