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每天坐5小時下半身會水腫3分鐘跪坐能快速消除 - 真佛報

2.將毛巾抽掉後，以自然的方式再次跪坐一分鐘，此時一邊回想夾住毛巾時的肌肉施力感，一邊伸展膝蓋及腿部內側的肌肉。持續一分鐘。 3.接著以單腳站起並將 ...

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