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運動前、後怎麼吃，才能快速增肌減脂？一日三餐飲食原則

... 運動時的流汗量，流汗量多者，鈉的攝取就要略微增加，主要要避免發生頭暈或低血鈉的情況。（流汗量的計算方式：運動前的體重－運動後的體重＝流汗量） ...

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