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慢跑3公里，早中餐不控制，晚餐不吃或者只喝粥 - 小熊問答

快走 3公里配速8分鐘，慢跑3公里配速7分鐘來計算，6公里用時44分鐘，也 ... 要知道我每天辛苦在健身房跑步40分鐘，消耗熱量才200多大卡，隨便吃個蛋糕 ...

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