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體脂降8%！比慢跑、快走更有效，4原則掌握「間歇式健走」

如果我以平時的步伐走，這段距離大約需要走20分鐘，但若改以反覆快走3分鐘與慢 ... 我記得電視節目有提到，間歇式健走所消耗的熱量大約是80大卡左右。

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