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每天只需快走11分钟，好处超乎你想象，还有什么理由不坚持！

就个体而言，以每分钟能完成的步数作为速度参考是比较科学的，每分钟完成120～140步即可定义为快走。这样的步行速度既能达到健身效果，也容易坚持。

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