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最有效的減重方法：維持熱量攝取的負值 - 康健雜誌

... 卡，一個月可以減少0.7公斤，3個月可以減少2公斤，但減至83公斤（10個月可 ... 早起可以做運動（如：快走、體操等），而且可以有餘裕好好吃早餐。

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