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就從核心肌群鍛鍊和改變飲食習慣開始吧！

我要去操場跑一個小時！」、「好！ ... 第二階段：改變飲食習慣（2017.3.12－2017.4.19），1個月又1週，降3.0公斤！ ... 2、低強度運動：快走（30分鐘以上）.

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