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減肥減脂一個月見效？不吃藥不節食，4個步驟簡單健康瘦下來

但是我這樣做之後，在一個月內瘦了6kg降了10%的體脂肪! ... 而且跑步也比較傷膝蓋，且快走比起跑步更可以延長運動時間，並不會像跑不一樣很快就累了。

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