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心肺耐力運動
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為什麼得做有氧運動?不只維持心臟健康還有這些好處
而該如何評估運動效能,光靠疲累感的主觀判斷較不準確,可以觀察一個關鍵指標-「心跳速度」,根據國健署的運動指引,想改善心肺耐力,運動時心跳率應達最大心跳率60 %以上 ...
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