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心肺耐力運動
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心肺訓練效果竟是零?醫揭真相:運動沒「這3關鍵」,根本白做
民眾想進行有氧運動來做心肺功能訓練,一定要把握3大原則:強度夠、時間足、頻率符合。以一週運動3次、時間至少30分鐘的原則來看,即使剛開始沒辦法做足30 ...
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