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理论最大心率和运动中的心率区间 - 跑步世界

为了使日常的煅练具有良好的效果, 首先应知道我们的最大心率FCmax, 它是以分钟心跳为单位(bpm). ... 最适宜运动心率＝心率储备X（60%-80%）+静止心率. ... 效果:初始阶段的有氧 ...

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