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高強度間歇訓練( HIIT ) 是什麼？ - Peeta Fitness 健身網

高強度訓練的定義，訓練強度設定在最大心率的80％以上； ... 休息時間相當於訓練時間，甚至比訓練時間稍長一些，建議至少進行五個高強度的心律區間。

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