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女生的健身房重訓終極指南：器材操作圖解與飲食方法一次給妳

首先，讓你的鍛煉盡可能簡單。 妳目前最重要的目標是讓肌肉習慣來自重量訓練帶來的刺激與壓力，並為進階的訓練做準備。即使是妳在家看youtube徒手訓練都是 ...

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