你即將離開本站

並前往https://www.esquirehk.com/lifestyle/5-workouts-home-exercise

毋須器械的5招家中徒手健身肌肉訓練方法！胸肌、腹肌

單腿深蹲這動作可訓練腿部及臀部肌肉，進階者可以利用掛繩吊起一腳，增加平衡的難度，而女如未能應付，可選擇較易版本，單手扶著櫈背以作平衡亦可。

確定！ 回上一頁

查詢 「徒手 重訓 女」的人也找了：

  1. 徒手健身 女 Dcard
    2.
  2. 在家 重訓 女
    3.
  3. 居家 重訓 菜單
    4.
  4. 徒手健身 Dcard
    5.
  5. 重訓菜單女dcard
    6.
  6. 徒手 重 訓 Dcard
    7.
  7. 重訓菜單女
    8.
  8. 健身新手女dcard
    9.