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徒手健身菜單

有些人因為肌肉耐力和強度不足，沒辦法做機械訓練和自由重量訓練，也可以做徒手健身的動作來幫助奠定基礎。 DAY 7-休息日. 第一次運動就上手！. 超簡單居家徒手運動7天菜單 ...

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