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健身新手菜單怎麼安排？推薦給新手的一個月重訓菜單

可以針對不同肌群以及自身的感受度去做調整，訓練方式彈性。 對於入門的新手，是一個低成本先養成運動習慣的方式. 缺點. 因為會受限於機器的 ...

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