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上班族必看年後減脂不怠慢| BLADEZ

... 的你是位新手；所以，僅利用幾個徒手動作設計了一份間歇訓練的菜單，供大家參考：. 開合跳20秒→ 休息20秒徒手深蹲20秒→ 休息20秒伏地挺身20秒→ 休息20秒左右捲 ...

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