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【健身】 完整的重量訓練課表應包含6個基本元素 - 方格子

健身, 重訓, 訓練課表, 訓練菜單, 重量訓練, 深蹲, 臥推, 硬舉, 訓練, ... 徒手訓練： 不用任何器械或輔助工具，像是棒式、伏地挺身、仰臥起坐等等， ...

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