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健身一定要去健身房？徒手訓練真的很難讓肌肉長大？

難道透過徒手訓練就真的練不壯嗎？ ... 巨巨們長期使用同一個訓練菜單的原因。（延伸閱讀：【徒手健身】精實背肌這樣練，一根單槓就能做的練背菜單）.

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