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徒手跳躍力訓練！170cm YouTuber也靠這18個動作灌籃

YouTuber黃士倫當初練成灌籃前使用的入門訓練菜單（其後需要使用不同器械作更困難的訓練方可灌籃），主要訓練腳部的不同肌羣，並以協調發力為主而非肌肥大 ...

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