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【5步驟打造個人化健身菜單】設計屬於自己的課表 - 時尚肌肉

徒手訓練 的特色是以自身體重來當作訓練的重量，例如伏地挺身、單槓、雙槓等等。 適合生活比較繁忙、沒時間上健身房的族群。 缺點就是比較需要技巧，掌握 ...

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