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HIIT訓練20分鐘相當於慢跑一小時！5組HIIT高強度間歇運動＋ ...

5組HIIT高強度間歇訓練運動菜單▽. 1、跪姿伏地挺身x 15次. 2、徒手深蹲x 15次. 3、仰臥起坐x 15次. 4、開合跳x 15次. 5、波比跳x 15次. ＊每組訓練 ...

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