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【知識】肌力提升跑力！簡單徒手訓練，也能優化運動表現！

核心肌群扮演跑者穩定身軀的這個重要功能，強大的核心能幫助跑步時的跑姿穩定及肌肉有效地發力，不僅可避免運動傷害還可提升跑步效率。 棒式這個訓練動作 ...

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