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女生該懂的重訓觀念：為什麼能做6～12下，才是好的重量？

文／筋肉爸爸JZ 肌力訓練或稱阻力訓練（resistance training）可以是來自自己體重的徒手肌力訓練（bodyweight training），或是額外負重的重量 ...

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