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徒手训练VS力量训练｜这两者到底有什么差别？到底哪个更好 ...

徒手训练 的第一个缺点增肌的速度较慢，因为徒手训练大部分的动作为复合式动作，需要使用多个肌群来完成动作，无法对特定的肌肉进行孤立训练，而且也比较难 ...

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