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宅在家、無器材也能健身！6 個強化部位的「徒手訓練動作 ...

徒手訓練 的優點; 徒手訓練的缺點; 推薦的6 個徒手健身訓練動作 ... 因為徒手健身的動作大多是同時訓練多個肌群的「複合式動作」，除了刺激肌肉成長以外，也有助於強化 ...

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