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肩膀訓練– 重點動作(不可忽略後肩膀!) - FITDEVMO

肩膀訓練動作. #1 闊手划船. 做器械，或則是徒手也可以，徒手版本：斜身划船，主要鍛鍊後肩膀和菱形肌等（和二頭肌、中斜方肌），斜身抓低槓，雙手寛 ...

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