老是覺得自已肩膀練不好嗎？
方法調整、變化，讓你肩膀更有型！

一起跟奎爺改變吧！

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最有效的肩膀（三角肌）訓練｜科學訓練｜12個研究 (中文字幕)

我跟這位原作大哥一樣，覺得肩膀練好整個身材會好看很多，不管是穿衣還是脫衣，都能讓大家看得出你有在健身。

這影片介紹了最有效訓練到前中後三角肌的運動。
然後講到大部分人肩膀練不寬的問題，就是練太多前三角肌而忽略了中後三角肌。
最後他也分享了些增加感受度的方式，同時給大家每週訓練組數、頻率的一些建議。

希望大家能夠練好更棒的肩膀
寫些打家

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