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【徒手健身】一週瘦手臂挑戰！適合女生做的5組掌上壓動作 ...

最普遍的掌上壓屬肩寬掌上壓，主要鍛鍊胸部、三頭肌、核心肌群及臀部肌肉，女生的話可以減低難度去做膝上壓，同樣可以訓練到同樣的肌肉群。 正確準備姿勢.

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