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做膩伏地挺身10招徒手訓練玩不膩 - 肌內效EX

... 今天要和各位讀者分享10個徒手肌力訓練招，不用器材、不用外出，只要有心隨處都能練！1.基本伏地挺身操作要點：a.雙臂比肩膀寬一點，手肘伸直， ...

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