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徒手練肩膀
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做膩伏地挺身10招徒手訓練玩不膩
... 讀者分享10個徒手肌力訓練招,不用器材、不用外出,只要有心隨處都能練! 1.基本伏地挺身. 操作要點:. 雙臂比肩膀寬一點,手肘伸直,掌面撐地。
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