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倒立撐訓練動作，健身高手的居家徒手練肩動作，值得嘗試一下

一、了解標準倒立撐訓練動作的教程，了解訓練中的注意事項1、標準教程在訓練之前首先需要選擇一個靠牆的位置，將手臂放在身體的前側，雙手之間的距離是肩膀寬度的1.3倍 ...

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