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徒手練肩膀
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徒手健身肩部訓練動作練出寬闊肩膀 - 多源焦點
就肩部肌肉和肩部力量打造方面,倒立撐自然是徒手練肩王牌動作。這個動作主要針對我們的三角肌前束和中束肌肉,同時也能提高背部為主的肩部核心穩定性。
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