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大H【居家徒手訓練】｜TeamJoined 健身品牌

手肘與肩膀同高，臂屈呈現90度與身體平行(呈投降姿勢). 4.頂峰收縮時，小臂成90度微微向後旋轉（肩外旋），感受三角肌後束和上背收緊. 5.離心階段，感受肌肉拉伸，由小 ...

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