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「徒手練肩膀」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

盡量把意識放在肩膀上，不要用手臂的力量去拉，也不要超過肩膀高度或聳肩。 ,他們的健身方式不須靠健身房，也沒有用到其他器材，單純憑著4招徒手訓練就能... 脊椎、尾椎和 ...

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