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健身達人May：夏日減脂！給居家訓練的訓練/飲食建議 - 美麗佳人

(一)運動建議：一週4-5次居家徒手/阻力訓練(約30分鐘) ... 下半身的動作建議為深蹲、跨步蹲、硬舉、臀推，上半身建議做划船、肩推、胸推、伏地挺身，每個動作做10-15 ...

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