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每天跑步還是胖？「增肌減脂」要事半功倍...快做好這6件事

你需要碳水化合物，即熱量，它會促進胰島素分泌來推動肌肉合成。 ... 健身房，先做1小時重訓再踩飛輪，平時在家則勤做徒手訓練如深蹲、伏地挺身和仰臥 ...

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