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跳起來瘦更快，減肥效果比棒式、深蹲強！5款跳躍式減肥運動 ...

它確實是很棒的有氧運動，不過若是徒手做強度容易不足，因此教練建議我們可以雙手握等重輕啞鈴（或水壺），跳開時雙手平舉即可，以訓練肩背肌群。 跳起來 ...

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