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重訓前的肌肉常識: 費雪曼式高效能核心，寫給健身小白的第一本運動筆記

... 徒手和負重訓練的好處是完全不同的請根據你的目的,選擇適合的方法。若是想在家做做簡單的健康操,那我會推薦徒手訓練。徒手訓練適合高齡者和缺乏運動經驗的女性,也是用 ...

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