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在家就能練好胸肌、腹肌、腿肌，健身教練教你5種徒手重訓

有效練胸：. 伏地挺身：15下×3組; 訓練肌群：胸大肌、三角肌; 動作重點：全力推地板 ; 有效練腹-I. 平板支撐：停留2分鐘; 訓練肌群：腹直肌、前鋸肌; 動作 ...

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