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【胸肌訓練方法】6個練胸肌動作教學！家具+啞鈴輕易於家中訓練

2練胸肌動作：訓練下胸的掌上壓 ... 訓練方法：先將兩張椅子平行放置，雙手壓於椅子上，雙手間距要比肩膊寬，雙腳在地上並排，並保持身體筆直！ 臀部不要上 ...

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