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想胸部堅挺就要練胸肌！4個女生適合做的胸肌訓練動作

準備動作是雙手拿著重量，屈曲手肘至90度，上臂與肩膊成水平，然後胸大肌發力將雙手向上伸，然後還原。建議女生可以做8-10下一組，做3-4組。 HOT OFFER.

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