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徒手下胸肌訓練
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教練健身菜單|8個動作打造飽滿渾厚胸肌- 訓練專區 - Medium
手把位置與身體平行(手臂外展略小於90度); 握住手把,手肘與胸線對齊; 背貼平椅背,下壓肩膀,穩定肩胛. 動作分解:.
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