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+ 初學者也可以學會的伏地挺身？6個變化式讓你練爆胸肌！

訓練 肌群. 伏地挺身發揮作用大部分在上半身肌肉，如肩部三角肌、胸部胸肌、上臂三頭肌 ... 可採用較高的平面如椅子、桌子，降低難度待其力量增加後便由徒手開始訓練。

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